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Técnica
1.- Siéntate
sobre los talones.
2.- Lleva el peso hacia delante y apóyate en las manos.
3.- Junta los talones y las rodillas y lleva lentamente el peso hacia
atrás sentándote con la espalda erguida.
4.- Asegúrate que los talones no se separen.
5.- Los dedos de los pies estarán dirigidos hacia atrás y en contacto
con el suelo.
6.- Coloca las muñecas encima de las rodillas y las palmas de las manos
cara hacia arriba juntando las yemas de los dedos pulgar e índice con
los otros dedos en extensión.
7.- Coloca los brazos relajados a los costados del cuerpo y flexiónate
hacia delante y descansa con la frente apoyada o en dirección al suelo.
8.- Permanece en esta actitud, respirando normalmente.
Beneficios principales
Esta postura es útil para los pies planos: debido al trabajo corrector
sobre tobillos y pies. Ello requiere, sin embargo, largo tiempo y práctica
diaria durante unos minutos y durante varios meses. También encuentran
gran alivio los que sufren de dolores en los talones o presenten espolón
de calcáneo; gradualmente el espolón desaparecerá. Puede ejecutarse esta
postura inmediatamente después de comer y aliviará la pesadez de estómago.
Contraindicaciones Artritis, gonoartrosis avanzada, inflamación o problemas
severos en rodillas o tobillos.
Otros
sitios de interés
http://www.yogavital.com.ar
Sitio
oficial de la Escuela latinoameriana de Yoga y del sistema Yoga Vital.
Aquí encontrará información acerca de las distintas
técnicas de Yoga, cursos de formación y perfeccionamiento
para docentes, listado de profesores en todo el país, consejos
sobre alimentación y salud natural, ayurveda, viajes a India, videos,
CDs y accesorios para la práctica de Yoga.
http://usuarios.arnet.com.ar/yoga
Información general acerca de Yoga, reiki,
tera-mai...
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/apy.htm
Información sobre Asociacion Panamericana de Yoga
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/index.htm
Información sobre la Federacion de yoga de la República
Argentina
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/reiki.htm
Información general sobre la técnica de reiki
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/teramai.htm
Información general sobre la técnica tera-mai
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/yogavital.htm
Más información sobre Yoga Vital
Sitios de interés general
http://www.cnnenespanol.com/salud/
http://www.yogananda-srf.org/
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