Postura del diamante
Vajrasana - Diamante

También llamada postura del diamante en occidente. Es una buena posición para la meditación y el Pranayama.

Técnica

1.- Siéntate sobre los talones.
2.- Lleva el peso hacia delante y apóyate en las manos.
3.- Junta los talones y las rodillas y lleva lentamente el peso hacia atrás sentándote con la espalda erguida.
4.- Asegúrate que los talones no se separen.
5.- Los dedos de los pies estarán dirigidos hacia atrás y en contacto con el suelo.
6.- Coloca las muñecas encima de las rodillas y las palmas de las manos cara hacia arriba juntando las yemas de los dedos pulgar e índice con los otros dedos en extensión.
7.- Coloca los brazos relajados a los costados del cuerpo y flexiónate hacia delante y descansa con la frente apoyada o en dirección al suelo.
8.- Permanece en esta actitud, respirando normalmente.

Beneficios principales

Esta postura es útil para los pies planos: debido al trabajo corrector sobre tobillos y pies. Ello requiere, sin embargo, largo tiempo y práctica diaria durante unos minutos y durante varios meses. También encuentran gran alivio los que sufren de dolores en los talones o presenten espolón de calcáneo; gradualmente el espolón desaparecerá. Puede ejecutarse esta postura inmediatamente después de comer y aliviará la pesadez de estómago. Contraindicaciones Artritis, gonoartrosis avanzada, inflamación o problemas severos en rodillas o tobillos.

Otros sitios de interés

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http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/apy.htm
Información sobre Asociacion Panamericana de Yoga


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Sitios de interés general


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